Tuntien info ja ajanvaraus

Treenit järjestetään Kankaanpäässä Sport Hotel Kantrin toiminnallisella kuntosalilla.

Hinnat:

• Kertamaksu 11€ (Seniorit 8€)
• Viiden kerran kortti 47€ (voimassa 3kk)
• Kuukausikortti 55€/kk*

*Kuukausikorttiin sisältyy treenisovelluksen käyttöoikeus, josta kuukausimaksu menee suoraveloituksena joka kuukausi. Sovelluksesta löydät ohjatut treenit ja voit seurata omaa kehitystäsi. Kuukausikorttiin sisältyy myös yksityinen whatsapp -ryhmä. Ryhmään liittyminen on vapaaehtoista. Kuukausikorttilaisille Hotelli Kantrin kuntosalijäsenyys edullisesti 90€/6kk.

Mitä on toiminnallinen harjoittelu?

Tällä treenimuodolla voi olla erilaisia nimityksiä: Crosstraining, Functional Training tai Toiminnallinen liikunta/harjoittelu. Tämä treenimuoto on parasta mahdollista treeniä arkielämän tukemiseen. Huomioimme tunneilla ihmisen 7 perusliikemallia ja teemme paljon harjoitteita jotka ovat verrattavissa arkielämässä toimimiseen. Parannamme treeneillä mm. lihaskuntoa, tasapainoa, aerobista kuntoa, voimaa, räjähtävyyttä ja koordinaatiokykyä. Näin pystymme tukemaan jaksamista arjessa! Lumityöt, ruohon leikkaus, puukorien tai kauppakassien kantaminen, raskaiden multasäkkien nostelu tai lapiotyöt ovat lasten leikkiä toiminnallista liikuntaa harrastavalle.

Ohjaus tapahtuu aina myös yksilöllisesti jotta sinä saat treenistä parhaat mahdolliset tulokset.

Tule sinäkin kokeilemaan tätä hauskaa treenimuotoa!

VAROITUS! Saattaa aiheuttaa riippuvuutta etkä voi enää elää ilman tämän kaltaista treeniä. 🤭

Mitä tunneilla tehdään?

Seuraamme tunneilla toiminnallista ohjelmointia jossa treenaamme tietyn ajan aina tiettyä ominaisuutta kuten voima, kestävyys, nopeus, räjähtävyys ja aerobinen kunto, liikkuvuutta unohtamatta. Jaksoissa on huomioitu myös arkielämä ja vuodenajat. Kuten esimerkiksi se että vuoden pimeimpänä aikana kevennetään ja ennen kesää valmistaudutaan lenkkipolulle.

Tunnit alkavat aina päivän treeniä tukevalla hyvällä alkulämmittelyllä. Voimatreenissä tehdään mm. kyykkyä, maastavetoa, penkkipunnerrusta, leuanvetoa, pystypunnerrusta ja näiden erilaisia variaatioita. Kestävyyskauteen sisältyy pidempiä sarjoja kevyemmillä painoilla ja räjähtävyyskaudella teemme erilaisia hyppyjä ja räjähtäviä työntöjä sekä vetoja. Treenit on suunniteltu nousujohteisesti jotta sinä saat aikaan parhaita mahdollisia tuloksia.

Tunneille ei vaadita mitään tiettyä kunto -tai voimatasoa joten kaikki ovat tervetulleita. Tunneille tullaan nimenomaan kehittymään! Tarpeen vaatiessa liikkeitä muokataan aina yksilöllisesti helpommasta vaikeampaan tai vaikeammasta helpompaan. Jos levytankoliikkeet ovat sinulle vieraita: Tunnilla valmentaja opastaa turvalliseen tekniikkaan mutta jos kaipaat yksilöllistä valmennusta laita viestiä.

Kuukausikorttilaiset saavat käyttöönsä myös treenisovelluksen josta voi seurata ohjelmointia sekä omaa kehitystä. Halukkaille sovelluksesta löytyy myös omatoimitreenejä joita voi tehdä silloin kun ohjattuja tunteja ei ole.

SENIORIT +60 v

Tule sinäkin rakentamaan itsellesi vahva ja terve keho! Näillä tunneilla tuemme hyvinvointia monella eri osa-alueella. Parannamme ja ylläpidämme tunneilla mm. lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiokykyä. Teemme tunneilla usein arkielämässä tunnistettavia liikkeitä kuten kantaminen, nostaminen, työntö -ja vetoliikkeet tai lattialta ylösnouseminen.

Haluamme että sinä voit hyvin ja arjessa toimiminen olisi vaivattomampaa. Tunnin loppuun teemme aina liikkuvuusharjoituksia, näillä voimme ehkäistä tai jopa poistaa kehon erilaisia kiputiloja. Voit osallistua tunnille jos pystyt kävelemään ilman tukea. Tunnille mukaan joustavat liikuntaan sopivat vaatteet sekä juomapullo. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Kertamaksu 8€.

VOIMA WORKSHOP

Kurssilla opetellaan kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen tekniikat, näin treenaus tunneilla on mahdollisimman tehokasta ja turvallista. Kurssille ei tarvitse aikaisempaa kokemusta. Kurssille otetaan mukaan enintään 6 osallistujaa. Kurssi toteutuu kun osallistujia on vähintään 3.

Kurssien ajankohdat: 

Seuraavista kursseista ilmoitetaan täällä ja somessa
 
 Sitovat ilmoittautumiset Suville viestillä/whatsapilla numeroon 044 966 6691

Kenelle kurssi sopii?

• Kaikille sukupuoleen, ikään tai kuntotasoon katsomatta
• Haluat oppia levytankoliikkeiden oikeanlaiset suoritustekniikat ja päästä treenaamaan Voima -tunneille
• Olet perusterve

Asiakkailta kysyttyä: Mikä Peruskurssissa oli parasta?

"Hyvä ja tsemppaava meininki. Tunnille oli helppo tulla, kaikki olivat samanarvoisia kunnosta riippumatta."

-Julia ja Riina

"Hyvä ja kannustava ohjaus sekä itsensä haastaminen ja onnistumiset!"

-Nita

"Yhdessä tekeminen, kannustava ilmapiiri ja monipuolinen tarjonta."

-Marko

"Loistava ryhmähenki ja kannustava valmentaja. Liikkeet neuvottiin yksilöllisesti ja tarkennettiin vielä henkilökohtaisesti."

-Satu