Treenien info ja ajanvaraus
Treenit järjestetään Kankaanpäässä Sport Hotel Kantrin toiminnallisella kuntosalilla.
Treenit vuonna 2025 ma,ke ja to klo 17.15 (ei tunteja viikoilla 43 & 52)
Hinnat:
- Kertamaksu 15€
- Viiden kerran kortti 52€ (voimassa 2kk)
- Kuukausikortti 55€/kk*
*Kuukausikorttiin sisältyy treenisovelluksen käyttöoikeus, josta kuukausimaksu menee suoraveloituksena joka kuukausi. Sovelluksesta löydät ohjatut treenit ja voit seurata omaa kehitystäsi. Kuukausikorttilaisille Hotelli Kantrin kuntosalijäsenyys edullisesti 90€/6kk.
Haluatko tulla tunneille treenaamaan?
Ostamalla kertakäynnin tai kortin verkkokaupasta saat sähköpostitse ohjeet sovelluksen lataukseen. Sovelluksen kalenterista löydät ohjattujen treenien ajankohdat ja pääset varaamaan itsellesi paikan. Jos tarvitset apua sovelluksen käyttöön, laita Suville viestiä/whatsappia tai soita numeroon 044 966 6691.
Mitä on toiminnallinen harjoittelu?
Tällä treenimuodolla voi olla erilaisia nimityksiä: Crosstraining, Functional Training tai Toiminnallinen liikunta/harjoittelu. Tämä treenimuoto on parasta mahdollista treeniä arkielämän tukemiseen. Huomioimme tunneilla ihmisen 7 perusliikemallia ja teemme paljon harjoitteita jotka ovat verrattavissa arkielämässä toimimiseen. Parannamme treeneillä mm. lihaskuntoa, tasapainoa, aerobista kuntoa, voimaa, räjähtävyyttä ja koordinaatiokykyä. Näin pystymme tukemaan jaksamista arjessa! Lumityöt, ruohon leikkaus, puukorien tai kauppakassien kantaminen, raskaiden multasäkkien nostelu tai lapiotyöt ovat lasten leikkiä toiminnallista liikuntaa harrastavalle.
Ohjaus tapahtuu aina myös yksilöllisesti jotta sinä saat treenistä parhaat mahdolliset tulokset.
Tule sinäkin kokeilemaan tätä hauskaa treenimuotoa!
VAROITUS! Saattaa aiheuttaa riippuvuutta etkä voi enää elää ilman tämän kaltaista treeniä. 🤭
Mitä ohjatuilla tunneilla tehdään?
Seuraamme tunneilla toiminnallista ohjelmointia jossa treenaamme tietyn ajan aina tiettyä ominaisuutta kuten voima, kestävyys, nopeus, räjähtävyys ja aerobinen kunto, liikkuvuutta unohtamatta. Jaksoissa on huomioitu myös arkielämä ja vuodenajat. Kuten esimerkiksi se että vuoden pimeimpänä aikana kevennetään ja ennen kesää valmistaudutaan lenkkipolulle.
Tunnit alkavat aina päivän treeniä tukevalla hyvällä alkulämmittelyllä. Voimatreenissä tehdään mm. kyykkyä, maastavetoa, penkkipunnerrusta, leuanvetoa, pystypunnerrusta ja näiden erilaisia variaatioita. Kestävyyskauteen sisältyy pidempiä sarjoja kevyemmillä painoilla ja räjähtävyyskaudella teemme erilaisia hyppyjä ja räjähtäviä työntöjä sekä vetoja. Treenit on suunniteltu nousujohteisesti jotta sinä saat aikaan parhaita mahdollisia tuloksia.
Tunneille ei vaadita mitään tiettyä kunto -tai voimatasoa joten kaikki ovat tervetulleita. Tunneille tullaan nimenomaan kehittymään! Tarpeen vaatiessa liikkeitä muokataan aina yksilöllisesti helpommasta vaikeampaan tai vaikeammasta helpompaan. Jos levytankoliikkeet ovat sinulle vieraita: Tunnilla valmentaja opastaa turvalliseen tekniikkaan mutta jos kaipaat yksilöllistä valmennusta laita viestiä.
Kuukausikorttilaiset saavat käyttöönsä myös treenisovelluksen josta voi seurata ohjelmointia sekä omaa kehitystä. Halukkaille sovelluksesta löytyy myös omatoimitreenejä joita voi tehdä silloin kun ohjattuja tunteja ei ole.
Ja mikä parasta: Jos haluat tehdä näitä samoja treenejä omatoimisesti jollain toisella salilla, se onnistuu mainiosti. Osta verkkokaupasta BAM 365 -valmennus ja lähde mukaan kannustavaan joukkoomme!
VOIMAHARJOITTELU SENIORIT (+60 v)
Ajankohta: Perjantaisin klo 10 (22.8.-14.11.2025, ei vko 43)
Hinta: 90€ (sis. 12× 1h treeni)
Sitovat ilmoittautumiset Suville viimeistään 17.8. numeroon 044 966 6691
Kurssi toteutuu kun osallistujia on vähintään 10 .
Tule sinäkin rakentamaan itsellesi vahva ja terve keho! Tällä kurssilla tuemme hyvinvointia monella eri osa-alueella.
Tunti sisältää voimatreenin ja toiminnallisen osion jossa parannamme mm. aerobista kuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiokykyä. Teemme tunneilla usein arkielämässä tunnistettavia liikkeitä kuten kantaminen, nostaminen, työntö -ja vetoliikkeet tai lattialta ylösnouseminen.
Haluamme että sinä voit hyvin ja arjessa toimiminen olisi vaivattomampaa. Voit osallistua kurssille jos pystyt kävelemään ilman tukea.